En Vivami.co hemos realizado un estudio sobre el tiempo caminando entre cada estación del Metro de la Ciudad de México y hemos estimado las calorías que se quemarían.
Lo que queremos sugerir con este estudio es el beneficio para la salud que puede tener bajarse una o dos paradas antes de nuestro destino y caminar por unos minutos todos los días. Especialmente, para aquellos que no tienen tiempo para hacer ejercicio, esta es una manera simple de mantenerse en forma y quemar unas calorías extras.
Haga clic en la foto para ver el mapa a pantalla completa.
Caminar:
La mayoría de personas queman alrededor de cuatro calorías por minuto andando. Por lo que caminar 10 -15 minutos supone alrededor de 40 - 60 calorías.
Por ejemplo si tuviéramos que ir todos los días a la estación de Candelaria por la línea 4 y nos bajáramos una parada antes en Morelos gastaríamos 65 calorías por trayecto, que serían 130 calorías al día si hacemos ida y vuelta y un total de 650 calorías a la semana si lo hiciéramos de Lunes a Viernes.
Correr:
Si te sientes con ganas de correr, ¡perfecto! Una persona que corre a una velocidad media de 10 kilómetros por hora, quemará alrededor de 10 - 12 calorías por minuto.
Por ejemplo correr entre Tacubaya y Patriotismo nos llevaría alrededor de 8 minutos. Esto supone unas 96 calorías.
Bicicleta:
La bicicleta es una manera rápida de moverse por la ciudad y quemar calorías. Desplazarse cortas distancias no hará que tu cuerpo trabaje tanto como corriendo, pero también quemarás calorías. Alrededor de siete calorías por minuto.
Desplazarse en bicicleta desde Tucubaya a Insurgentes serán unos 23 minutos, y quemarás alrededor de 161 calorías.
El trayecto más largo lo encontramos en la línea 5 entre Hangares -y Terminal Aérea con 35 minutos andando que supondría un gasto de 134 calorías. En la línea A andar desde Guelatao a Peñón Viejo nos llevaría también 35 minutos y un gasto de 134 calorías.
En las líneas 2, 3 y 8 encontraríamos los trayectos andado más cortos con solo 5 minutos andando y 19 calorías. Estos trayectos serían los comprendidos entre: Bellas Artes y Allende en la línea 2, entre Hidalgo y Juárez en la línea 3 y entre San Juan de Letrán y Salto del Agua en la línea 8.
La línea 12 de Plza. de Mixcoac a Tláhuac sería la que más tardaríamos en recorrer andando. En total nos llevaría 5 horas y 26 minutos caminar toda la línea 12, gastando un total de 1211 calorías.
Beneficios para la salud
El hecho de que la obesidad sea una epidemia en México no es una noticia nueva para la mayoría de las personas. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen muchas más probabilidades de tener problemas de salud, como hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, que las personas que se encuentran en el rango ideal de IMC (índice de masa corporal).
Para tener un IMC más saludable no tienes que comenzar con entrenamientos pesados en el gimnasio. Hacer algunos leves ajustes en su rutina diaria puede marcar la diferencia. Y si está pensando en ir al gimnasio de todos modos, otra ventaja de salir del Subte un poco antes es que no tendrá que pasar tanto tiempo en la cinta o en la bicicleta más tarde.
Aquí le dejamos una comparación interesante. Una flexión, de media, quema cerca de una caloría. Esto significa que, por ejemplo, caminar desde la estación de metro Conyoacán y Vivero equivale a hacer aproximadamente 50 flexiones.
Caminar tiene otros beneficios, como una mayor atención, confianza en sí mismo, un sentido de vitalidad y buena disposición. Caminar también ayuda a combatir el insomnio y puede aumentar las hormonas naturales como la melatonina, según la Harvard Medical School. ¿A qué está esperando?