Desde el 23 de abril, los musulmanes de todo el mundo participarán en el mes sagrado del Ramadán. Durante todo un mes lunar, los musulmanes ayunarán con comida y agua durante las horas del día y utilizarán el tiempo para reflexionar y orar.
El Ramadán de este año se lleva a cabo en circunstancias excepcionales y la comunidad musulmana ha tenido que adaptar sus prácticas para seguir las pautas del gobierno establecidas debido a la pandemia de Coronavirus.
Si bien se espera que todos los adultos participen en el ayuno, hay algunas excepciones, incluida la enfermedad. Por lo tanto, aquellos que están enfermos, tienen problemas de salud subyacentes o tienen coronavirus no deben ayunar y recuperarse completamente antes de comenzar un período de ayuno.
Ayunar durante una pandemia
El ayuno por el Ramadán durante la pandemia de Covid-19 debería ser seguro para la mayoría de los musulmanes. Sin embargo, el Centre for Evidence Based Medicine (CEBM) informa que los pacientes con fiebre u otros síntomas de coronavirus, como tos persistente, corren el riesgo de un deterioro rápido y, por lo tanto, deben abstenerse de ayunar.
La información clínica sobre el impacto del ayuno y el coronavirus es limitada. La Asociación Médica Islámica Británica ha colaborado con expertos para crear una matriz de riesgos y recomendaciones para ayudar a los profesionales médicos, junto con los pacientes, a tomar las mejores decisiones de forma individual.
Aquellos preocupados por el ayuno debido a condiciones de salud deben tener una conversación con su médico de cabecera antes de comenzar su ayuno.
Los trabajadores de primera línea vulnerables a contraer Coronavirus también pueden estar exentos del ayuno, especialmente cuando el ayuno puede afectar su capacidad para tomar decisiones clínicas.
¿Qué provoca el ayuno en el cuerpo?
El ayuno puede restringir el acceso del cuerpo a los nutrientes y, por lo tanto, debilitar el sistema inmunitario. Poner el cuerpo bajo presión mediante el ayuno puede instigar la liberación de la hormona del estrés cortisol, que a su vez puede afectar la respuesta inmune del cuerpo. Esto puede significar que si entra en contacto con un virus, su sistema inmunológico puede sufrir una tensión considerable para combatirlo.
Por lo tanto, es importante comer bien durante las horas permitidas. Aquellos en ayunas deben consumir una cantidad suficiente de calorías de una amplia variedad de alimentos y rehidratarse adecuadamente. Es aconsejable tratar de incluir alimentos de alta energía y de combustión lenta para ayudar a mantener una liberación constante de energía durante todo el día.
Distanciamiento social durante el Ramadan
Se han implementado medidas de distanciamiento social del gobierno para reducir la propagación del virus y así aliviar la presión sobre los hospitales. Por lo tanto, la mejor manera de participar con éxito en el período de ayuno durante el Ramadán y evitar enfermedades es adherirse a las pautas del gobierno y permanecer en casa tanto como sea posible.
Muchas mezquitas ya han reunido medidas en línea para ayudar a apoyar a su congregación a través de este tiempo sin precedentes.
Iftars virtuales
La ruptura del ayuno cada noche generalmente se lleva a cabo en un entorno social con amigos y familiares. Bajo las actuales medidas de distanciamiento social del gobierno, las oraciones nocturnas y los Iftars, a menudo tomados en mezquitas, se llevarán a cabo en casa.
En algunos países se está promoviendo asistir a Iftars virtuales a través de videoconferencias y sitios de transmisión. Esto permite que las comunidades "se unan" mientras se adhieren a las pautas vitales del gobierno.
También se aconseja a los musulmanes que piensen con anticipación sobre sus comidas Iftar y Suhoor para reducir la cantidad de viajes necesarios para comprar alimentos.
Mantener una buena salud mental durante el Ramadán también es importante. El realizar ejercicio al aire, una vez que sea posible, puede ayudar a mantener una buena salud mental y garantizar que permanezca activo durante el período de cierre.